豆浆主要榨取了含有丰富高*植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的*（Ｉｓｏｆｌａｖｏｎｅ）、大豆配醣体（Ｓａｐｏｎｉｎ）等成分。

这些成分可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。

因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→*的各个阶段，这些有效成分可都正在发挥*效果。

餐前或用餐中饮用 豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥*效果，所以用餐中饮用更佳，如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。

每天饮用的*时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。

活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。

每天饮用1～2杯 豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜，如果想要达到*效果，建议每天饮用１－２杯。

此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子，不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。

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